Ciao, sono Gaia e sono felice di accoglierti al primo ritiro rigenerativo a Borgo4case.
Sarà un ritiro di 3 giorni per rilassare mente e corpo, incentrato principalmente su attività di respiro
e movimento. Sono previsti alcuni laboratori e momenti più spontanei.
Il Ritiro Rigenerativo è aperto a tutte le persone con o senza esperienza di movimento consapevole. Qualunque sia il tuo livello di esperienza troverai attività semplici ma anche più complesse e stimolanti, non è richiesta un’esperienza pregressa ma solo curiosità ed entusiasmo per le attività dei laboratori.
Programma del ritiro
Attività e laboratori del ritiro rigenerativo
1. Yoga
Lo yoga sarà l’attività di apertura del nostro primo ritiro rigenerativo, una pratica guidata accessibile a tutti, anche chi non ha mai praticato, che si focalizza sulla respirazione e sulle asana. Sarà condotta in modo che sia semplice per chi non ha mai provato e piacevole per chi già pratica per essere presenti e radicarsi.
2. Feldenkrais e Contact Improvisation
Condotto da Marta Iucci, partiremo dalla pratica somatica del Feldenkreis per entrare gradualmente nella Contact Improvisation, una forma di danza contemporanea di improvvisazione che si basa sul contatto fisico e sull’empatia nel movimento.
3. Ecstatic dance
Federica Manassero ci conduce in questa pratica di Conscious Dance, ovvero Danza Consapevole: un nuovo modo di vivere il corpo, la musica e lo spazio, lontano dal caos della discoteca. Durante la Cerimonia i partecipanti si uniscono per condividere l’energia della danza nella totale libertà dell’espressione, nel rispetto di sé e degli altri.
Questo permette di esplorare la vitalità che si sprigiona nel corpo quando lo lasciamo muovere spontaneamente e la bellezza del vivere il momento presente. La conduzione iniziale e finale dei facilitatori permette anche di lasciare andare i pensieri, fluire nel cuore e godere con totalità delle emozioni. Non ci sono regole ma semplici linee guida per
proteggere l’energia del cerchio: si balla a piedi nudi, si comunica senza parole per tutta la durata della cerimonia, non si usano sostanze nè alcol.
4. Bagno sonoro di campane tibetane
Stefania Biancalana ci guiderà alla conclusione del nostro weekend di ritiro rigenerativo cullandoci in un bagno sonoro con le Campane Tibetane. Le Campane Tibetane sono strumenti sacri che hanno un richiamo mistico dal fascino unico. I suoni e le vibrazioni trasportano in un luogo senza tempo e senza spazio. Hanno il potere di armonizzare il corpo e i centri energetici, e la mente trova la sua quiete. Corpo-mente-spirito in equilibrio e armonia, per un viaggio verso nuove consapevolezze.
Altre attività che vi propongo durante questo weekend rigenerativo saranno:
– Meditazione, strettamente legata alla pratica dello yoga, siederemo in silenzio ad occhi chiusi o aperti, stando seduti o sdraiati o anche in movimento come preferite o come siete abituati.
– Un’escursione, da Borgo4case parte un sentiero su antiche mulattiere e punti panoramici
mozzafiato, una passeggiata semplice, per tutti.
– Voce, corpo e respiro che guiderò io, un laboratorio sul respiro e sul suono con movimenti a
corpo libero eseguiti a terra o in piedi. Aiuta ad acquisire maggiore consapevolezza
corporea e a indagare la sfera emozionale, relazionale, espressiva, cognitiva e spirituale.
Programma del Weekend 13-14-15 Maggio, Ritiro Rigenerativo
Venerdì
14-16 check-in
17 cerchio di inizio
18-19.30 Yoga e meditazione
20.30 Cena
Sabato
9-10 Colazione
10.30-12.30 Feldenkreis e Contact Improvisation
13-14 Pranzo
14-16 Relax e tempo libero
16-18 Passeggiata panoramica su antichi sentieri
20-21 Cena
21-23 Ecstatic dance
Domenica
9-10 Colazione
10.30-12.30 Bagno sonoro di Campane Tibetane
13-14 Pranzo
16-17 Voce, corpo e respiro
17- 17.30 Cerchio finale
18 Check-out
Ritiro Rigenerativo 13-14-15 Maggio per informazioni e prenotazioni:
Prezzo del weekend completo con pernottamento, 180€ a persona tutto incluso.
E’ possibile partecipare solo ai laboratori in giornata.
Venerdì €30 (yoga e meditazione+cena), Sabato €60 (2 laboratori + passeggiata), Domenica €40 (2 laboratori), Sabato+Domenica €85 (4 laboratori + passeggiata).
Gaia +39 3487131254
borgo4case(at)hotmail.com